サブ3を目指すランナーにとって、シューズ選びはタイムに大きく影響します。
特に近年は厚底シューズの進化が大きく、クッション性と反発性のバランスが重要になっています。
この記事では、サブ3を目指す市民ランナー向けにおすすめのランニングシューズを紹介します。
今回紹介するのは、現在私がデイリージョグ用として最もおすすめしているシューズ、
adidas の「Adizero EVO SL」「Adizero EVO SL WOVEN」です。
（アディダス公式サイトでは、現在（２０２６年５月時点）EVO SLは販売されておらず、EVO SL WOVENが販売されています）
私はフルマラソン2時間33分の市民ランナーですが、普段のジョグでは「疲労を溜めにくいこと」と「自然にスピードが出ること」を重視しています。
その中で、Adizero EVO SL シリーズは、
- 軽量性
- クッション性
- 反発感
- ジョグの快適さ
のバランスが非常に良く、ここ最近かなり気に入っている一足です。
特に、
- サブ3を目指している人
- 練習量が多い人
- 厚底に興味がある人
- ジョギングはノンカーボンシューズが良い人
にはかなりおすすめできます。
軽いのに脚への負担が少ない
ADIZERO EVO SLシリーズを履いて最初に感じたのは、「かなり軽いのに脚が楽」という点でした。
軽量シューズはクッション性が弱く、脚へのダメージが大きくなりやすい印象がありますが、このシューズはジョグでも快適に使いやすいバランスになっています。
デイリージョグでは１２kmほどの距離を走ることが多いですが、５０分〜１時間ほどのジョギングの最後でも脚が重くなりにくく、翌日に疲労を残しにくいと感じました。
ちなみにネットで調べてみると、重さは、26.0センチメンズで、
- EVO SL： 約225g前後
- EVO SL WOVEN： 約230g前後
くらいのイメージです。
WOVENのほうが、
- フィット感
- アッパーのしっかり感
が少し強めで、その分わずかに重くなる傾向があります。
（正直、この5gの差はほぼわかりません笑）
ジョグでも自然にペースが上がる
このシューズは反発感が強すぎず、自然に前へ進む感覚があります。
無理にスピードを出そうとしなくても、気づけば普段より少し速いペースで走れていることが多いです。
特にEペース前後のジョグとの相性が良く、フォームも崩れにくい印象があります。
「楽に走っているのにペースが上がる」という感覚があり、日々のランニングがかなり楽しくなりました。
私は、EVO SLの１つ前のジョギングシューズはasicsのSUPER BLAST2という、asicsが出しているジョギングシューズの中では最も反発性のあるシューズを履いていましたが、そちらよりもEVO SLシリーズの方が軽く、自然とスピードが上がる感覚があります。
厚底特有の不安定感が少ない
最近の厚底シューズは反発が強い一方で、不安定さを感じるモデルもあります。
しかしAdizero EVO SLシリーズは、接地時の安定感が比較的高く、ジョグでも安心して使いやすいです。
特にコーナーや下りでも扱いやすく、「練習用として毎日履ける厚底シューズ」という印象があります。
厚底初心者にも比較的おすすめしやすいモデルだと思います。
ちなみに、EVO SLからEVO SL WOVENになって、少しミッドソールの硬さが増したと思います（ほぼ気にならないレベルです笑）。WOVENは接地感も程よくあり、接地時の脚の違和感などにもすぐに気付けるので、怪我予防に良いと言えます。
サブ3を目指すランナーに特におすすめ
このシューズは、サブ3〜サブエガ〜サブ４０を目指すレベルのランナーにかなり相性が良いと感じています。
普段のジョグから自然にスピード感を作りやすく、ポイント練習へのつながりも良いです。
また、レース用シューズほど脚への負担が強くないため、練習量を確保したい市民ランナーにも向いています。
「速くなりたいけど、故障は避けたい」という人には特におすすめできる一足です。
まとめ
デイリージョグ用シューズとして、現在かなり満足度が高いのがAdizero EVO SLシリーズです。
- 軽量性
- クッション性
- 自然な反発
- 安定感
のバランスが良く、日々のジョグを快適にしてくれます。
サブ3を目指しているランナーや、ジョグ用シューズ選びに悩んでいる人は、ぜひ一度チェックしてみてください。
追記：サイズ感
私は、ADIZERO EVO SL、ADIZERO EVO SL WOVENともに25.5cmでちょうど良いサイズ感でした。
他メーカーのシューズでは、
- Nike ヴェイパーフライ3
- Nike アルファフライ3
- ASICS メタスピード東京
- ASICS スーパーブラスト
- ASICS スーパーブラスト2
- ASICS エヴォライドスピード3
- PUMA ファストアール3
は26.0cmを履いています。
一方で、adidas のアディオスプロ4は25.5cmでちょうど良いサイズ感です。
そのため、普段からadidasのランニングシューズを履いている方であれば、基本的にはマイサイズで問題ないと思います。
他メーカーと比較すると、EVO SLシリーズはややサイズ感が大きめに感じました。
追記：耐久性
私はこれまで、
- EVO SLを2足
- EVO SL WOVENを1足
使用してきました。
WOVENは現在は2足目を絶賛使用中です！
上記の３足はそれぞれ700km前後使用しましたが、ミッドソールの大きなヘタリはあまり感じませんでした。
もちろん新品時と比較すると多少の変化はあるのだと思いますが、ジョグ用シューズとしては耐久性はかなり良い部類だと思います。
- 気分転換
- 大体どのジョグシューも700kmくらいで飽きる
という点を理由に買い替えましたが、「耐久性が低い」と感じたことはありません。
デイリージョグ用として安心して使いやすいシューズだと思います。
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